來源:圖蟲作者:55313105697247396
因為我們的生活水準的提高， 所以我們很多人的生活條件也變好了， 有時也會控制不住自己， 就會越吃越多、越來越胖，
也有些人怕胖所以都不敢多吃， 其實不是的， 千萬不要為了健身而去節食， 因為這樣會適得其反的， 只要我們合理搭配我們的食譜， 也可以達到健身的效果的， 那麼怎麼搭配呢？讓我們看看我們的健身餐要如何搭配。
早餐。 有些人為了能夠瘦身， 往往早餐都不吃， 這是不正確的做法， 這樣只會對我們的身體健康不利， 我們的健身一般都是為了能夠增肌， 這樣我們就能把肥肉轉化成肌肉了。
早餐必不可少的是要補充蛋白質， 因為蛋白質是我們人體所必需的原料， 對增肌很有幫助， 我們可以喝一杯豆漿或者是吃1-2個雞蛋， 也可以適當補充一些其他食物， 但儘量不要選擇能量高的食物。
午餐。 蛋白質也是午餐的主要攝入量， 這時可以選擇一些肉類， 雞胸肉是個不錯的選擇， 蛋白質含量高， 而脂肪的含量比較低， 比較適合健身吃， 也可以吃些水果， 增加一點維生素， 對身體的健康有好處。 晚餐。 晚餐和午餐基本相同， 多吃一些蛋白質含量高的食物， 也可以選擇魚類作為蛋白質的來源， 像魚頭豆腐， 這些食物也不錯。 以上就是健身餐的搭配。
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