來源:站酷
有過減肥經歷的人都知道， 腹部脂肪是很難消除的。 就算短時間內減下去， 很快就會反彈。 很多人減腹部， 專門做收腹運動。
第一， 慢跑。 慢跑是一項很神奇的運動， 瘦的人慢跑可以增重， 胖的人慢跑可以減肥。 說白了， 慢跑可以對身體的脂肪含量進行調節。 如果你堅持慢跑， 每減少10斤， 有30%都會體現在脂肪堆積的腹部， 而且還能使全身肌肉適應這種運動的節奏。
第二種， 平板支撐。 平板支撐屬於無氧運動， 不過它針對的不是局部， 而是整個身體。 它可以通過繃直身體， 讓血液從腳底蔓延到頭頂， 不但可以調節身體的協調性， 還可以使全身的肌肉活躍起來， 達到燃燒脂肪的目的。
做完平板支撐後， 身體上所有關節都會打開， 這時候再進行收腹運動， 可以使脂肪燃燒更迅速， 比單純的收腹運動更有助於減肥。
第三， 瑜伽。 瑜伽雖然看起來軟綿綿， 似乎沒用力氣， 其實做起來非常吃力。 尤其對於韌帶沒有打開的人， 第一次肯定會渾身酸疼。 瑜伽練習的基礎要求是腹式呼吸， 而且貫穿於整個的運動過程中。 練習瑜伽， 不但能夠減少腹部脂肪堆積， 還能使身體線條變得優美。
如果收腹運動減肚子效果不明顯， 不妨嘗試跟以上三項運動相結合， 四管齊下， 讓你更快瘦回來， 擁有迷人身材。
【伊秀原創，
