來源:站酷作者:bbernard
由於腹部位於身體中段， 平時走路或者展臂， 通常運動不到， 都市人又常常有久坐、暴飲暴食等不良習慣， 很容易就會長出贅肉。
第一， 仰臥起坐。 脂肪堆積在腹部， 卷腹運動是必不可少的。 仰臥起坐， 是初級的卷腹運動。 如果在慢跑之後嘗試仰臥起坐， 不但能拉伸肌肉線條， 還可以在身體活躍的狀態下使腹部脂肪燃燒起來， 效果會更好。
第二， 深蹲。 很多人害怕深蹲會使大腿粗壯， 所以， 明知道深蹲可以鍛煉腹部肌肉， 也不願意做。 其實你的擔心是多餘的， 深蹲在身體抬起時， 拉伸的是全身， 尤其是下半身肌肉， 不但不會使大腿粗壯， 還會讓下半身越練越瘦。
第三， 俯臥撐。 俯臥撐除了鍛煉手臂和背部， 還能很好的鍛煉核心肌群。 而核心肌群指的就是腰腹部的肌群。 腹部有贅肉的人， 核心肌群會比較弱。 所以， 這個運動很有針對性。
第四， 平板支撐。 平板支撐的原理跟俯臥撐很像， 不過它比俯臥撐強度要略低一些， 腹部力量欠缺的朋友， 可以從平板支撐開始。 這個運動可以調動身體所有運動神經， 在減肥的同時， 還能塑造身體線條。
腹部減肥， 並不是技術活， 卻需要長期堅持。 以上四項運動， 你可以選擇一到兩個來做， 堅持三個月， 肯定能還你苗條身材， 露出小蠻腰。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
