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說到減肥， 我們往往都會想到要控制自己的飲食， 但是控制飲食往往會讓我們覺得很餓， 因此我們就需要吃一些能夠讓我們有飽腹感的食物，
其實飽腹感它就是一種感覺， 就是其實你並沒有吃很多的東西， 但是肚子卻覺得很飽， 好像吃的很多一樣， 也就是類似於欺騙自己的大腦， 自己吃飽了。
這種感覺是由我們的神經中樞控制的， 主要是我們的攝食中樞還有飽腹中樞， 當我們的飽腹中樞被刺激， 然後它開始活動起來的時候， 大腦就會接到它發出來的信號， 人也就會開始有飽腹感， 從而停止進食。
什麼能夠刺激我們擁有飽腹感呢？那就是血裡面的葡萄糖還有游離的脂肪酸， 這也就是為什麼我們吃糖還有吃肉都很容易有飽的感覺。 不過為了減肥的話， 不管是糖還是脂肪， 我們都應該要遠離， 所以我們應該吃另一些能夠讓我們有飽腹感的食物。
這些食物裡面包括魚， 魚是一種很優質的白肉， 它的脂肪含量少， 但是蛋白質含量很高， 非常適合減肥的人還有想要健身的朋友食用， 同時魚裡面含有不飽和的脂肪酸，
同樣的， 番薯也很容易讓我們有飽腹感， 因為它裡面含有一種叫做抗消化澱粉的成分， 這種成分能夠幫助我們獲得飽腹感， 因此我們吃這些番薯就不會容易餓。
其他的還類似有各種的蔬菜以及堅果， 這些都是能夠讓我們有飽腹感， 同時又不會讓我們發胖的食物， 如果你想要減肥的話， 不妨多吃一些這些食物。
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