來源:站酷作者:Ruslan Shramko
我們許多人都是愛美的， 尤其是在青春期， 會變得格外的關注自己的外表， 所以會對自己的要求特別高， 都希望自己有個苗條、好看的身材。
要說到減肥效果好的方法當然是運動啦！運動不僅可以鍛煉身體， 同時還能幫助你健身， 其中有氧運動的減肥效果非常好， 可以很好的幫助我們減掉脂肪， 我們比較熟悉的有氧運動就是慢跑了， 那麼， 這個減肥運動計畫該如何安排呢？讓我們一起來看一下。
1、先做運動量大的運動再慢跑。 慢跑可以幫助我們消耗體內的脂肪， 所以我們想要減肥， 慢跑是個不錯的選擇， 但是在慢跑前再加個運動量大的運動。 因為我們人體消耗能量， 是先消耗糖原再消耗脂肪的， 想要達到更大的運動效率， 那麼就要做一個運動量大的運動， 把體內的糖原成分消耗完， 然後再進行慢跑， 此時的減肥效果更好。
2、晨跑。 選擇晨跑的原因是早晨起來我們體內的能量都是快消耗完了的時候， 所以此時再進行慢跑， 減肥效果更好， 但是需要注意的是， 在跑步前要適當的吃些東西， 避免能量過低， 但是也不能吃太多， 一是怕吃太多再去跑步會對胃不好， 二是吃太多補充過多的能量， 就會導致運動效果不好。 除此之外， 還要適當的補充水分， 因為我們人體正缺水。
以上就是減肥運動計畫了。
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