隨著生活水準的提高， 越來越多的人開始不僅僅滿足於吃飽， 而是要吃的健康。 那麼要怎麼吃的健康呢。 首先肯定要營養均衡。 纖維素食物一向是人們所喜歡的食物， 它不僅味道獨特， 而且對人體的好處也非常的多， 可以加快腸胃的蠕動， 幫助消化。 那麼纖維素食物有哪些呢， 要怎麼搭配？
纖維素食物主要就是大米和雜糧。 比如說各種豆類， 例如黃豆裡面含有的纖維素就是非常高的， 還有其他的紅豆、綠豆、以及青豆。 大麥、玉米裡面的纖維素含量大概在百分之十左右， 其實不管是哪種食物裡面都是有纖維素的，
麥片裡面也含有纖維素， 它的含量在百分之八九左右， 這個比例也算是還比較好的了。 所以有很多人喜歡在早餐的時候， 喝一杯燕麥， 可以有一種比較飽的感覺， 不會覺得饑餓。 而且， 更重要的是， 對於一些需要減肥的女生來說， 這種纖維素含量高的食物是非常不錯的， 熱量低， 不怎麼會長胖。
不過， 如果想要吃纖維素含量高的食物， 較好是吃那些天然的食物。 想那些加工的比較精緻的加工品， 纖維素含量是比較少的。 在蔬菜裡面， 筍類的纖維素含量高達百分之四十左右。 在水果裡面的話， 櫻桃和紅棗可以排在首位了。
纖維素含量高的食物， 對人體是非常好的， 綠色又健康，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
