來源:圖蟲作者:55294491308983299
一、拉伸。
看似不經意的小運動確是我們致勝的法寶， 拉伸不管是對於減肥還是塑性來說都會有非常好的效果。
早上拉伸能夠調整你的肌肉， 讓你從睡眠中走出來。 還能讓你的筋骨得到放鬆， 從而更有精力迎接每一天。 在早上拉伸還有一個好處， 那就是讓你的腸胃蠕動變得更加順暢， 這對於減肥來說有著很好的效果。
二、零食的選擇。
減肥其實就是生活中一點一滴的積累。 將健康的蘋果替換想吃的奶油， 這樣一來你會減少很多對熱量的攝入， 從而達到減肥的效果。 如果你控制不住的自己的嘴， 那麼就自己做一些無糖的小餅乾吧， 這樣在饞嘴的時候可以吃一兩塊來抵消對高熱量食物的渴望。
三、稱體重。
這個方法能夠讓你在飲食上得到控制， 經常稱會給你自己的心裡施加一個壓力， 這樣就不會總是想吃東西。 這種方式通過心裡上的轉變讓你減少對食物的渴望， 而且也是非常健康的一種減肥技巧。
四、喝水。
喝水排毒能夠讓你減輕很多脂肪， 通過排泄讓身體中多餘的水分被排除體內， 這樣就會讓你變得更加纖細。 但是如果你比較容易浮腫就不適合這樣的方法， 可以在飯後喝一點花茶來達到清理腸胃的作用。 快點來試一試有沒有效果吧！
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