相信很多人在看電視劇， 尤其是武俠片的時候， 都會看到裡面的學武者在蹲馬步吧！看來這個蹲馬步是練武必須具備的基本功呢， 不過， 現在我們可以看到， 即使是不學武術的人， 也會在那裡蹲馬步， 那麼看來， 這個蹲馬步還是一項非常好的運動方式呢！那麼這個蹲馬步到底有哪些具體的益處呢， 我們一起來看看吧！
蹲馬步的好處就是在蹲的過程中， 我們的身體可以處於一個非常好的代謝狀態， 現在不少都市人都缺乏體育鍛煉， 經常不是睡覺， 就是坐在那一坐就坐很久， 所以很多人都存在著血液迴圈不流通的毛病，
另外， 現在還有人稱蹲馬步還有減肥的功效呢！確實蹲馬步這個動作， 對我們瘦腿、翹臀都是效果非常明顯的， 另外這種減肥方法非常簡單， 場地也十分隨意， 在哪裡都可以做， 再加上效果顯著， 對身體又有益處， 所以受到了很多人的青睞。
那麼蹲馬步到底蹲多久呢， 其實蹲馬步並不是蹲的越久越好， 一般我們蹲個20分鐘就可以了， 在中間建議隔一段時間休息幾秒， 因為蹲馬步屬於無氧運動， 如果做的時間太久， 很容易讓我們的肌肉產生酸痛感，
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