來源:站酷
腿是很重要的， 我們的日常活動都需要靠它來完成， 腿不僅是人類活動的依靠， 也可以幫我們塑造美麗的外表。 有一雙美腿的人身材都是很完美的，
睡前可以在床上做一套簡單的瑜伽動作， 比如抬腿， 拉伸等等， 它們有很好的減肥作用， 幫助消耗大腿脂肪， 還能讓你快速入睡。
大腿的脂肪因為經過了長時間的積累， 要減掉不容易， 我們日常的行走運動很難鍛煉到， 你可以試著走快一些， 讓步幅變得更大， 這樣可以鍛煉到大腿， 隨著時間的推移， 你會感覺到大腿變瘦了。
此外， 蹲馬步也是減大腿非常實用的動作。 蹲馬步主要使用腰部的力量和腿部的力量來保持姿勢。 為了效果更好， 我們也可以稍微改變一下蹲姿， 做深蹲動作對於瘦腿也是很好的。
在我們減腿部之前， 可以有選擇地做一些全身運動來熱身。 因為整個身體運動是必要的， 和特定部位的運動緊密相連,它可以説明全身肌肉提前進入狀態,讓你整個人精神起來,準備運動充足,就不會造成肌肉損傷。
如果你對單一的運動感到厭煩， 你可以使用一些工具來增加趣味。 舉個例子， 啞鈴有很好的減肥效果。 一般健身房都配備不同大小的啞鈴供不同的人使用。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
