很多人喜歡歪歪扭扭地坐著， 彎腰駝背， 甚至是蹺二郎腿， 時間一長， 脊柱就發生了側彎的現象。 脊柱是支撐身體的中心部位，
如果脊柱側彎嚴重， 需要到醫院進行手術治療， 只是輕微側彎， 還可以通過日常鍛煉使其恢復正常。 今天， 我們就來分享脊柱側彎自我矯正的方法， 有需要的朋友， 趕緊學起來。
第一，
瑜伽動作側重拉伸， 而且注重左右平衡， 也就是陰陽平衡。 大多數瑜伽動作都要求脊柱挺直， 無論是側轉， 還是附身向前， 甚至是全身直立， 脊柱都保持一條直線， 而且從上到下的力量都是均衡的。 所以， 想要矯正脊柱側彎， 瑜伽是必不可少的。
第二， 引體向上。 這個運動， 是運用手臂和腰腹部力量將身體抬起來， 脊柱雖然不是核心力量提供者， 卻一直保持著直立向上的狀態。 這個動作可以通過拉伸， 使彎曲的脊柱慢慢歸位。
第三， 側彎舉。 雙腳併攏， 手臂上提至極限， 然後朝著脊柱側彎相反的方向彎曲身體， 照樣可以起到矯正的目的。 不過開始的時候不要太用力， 以免導致肌肉損傷。
以上三個方法， 都是矯正脊柱的好方式， 如果你正面臨脊柱側彎的苦惱， 不妨趁早開始練習， 或許不久之後， 你的體態就有所改變了。
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