制定健身的食譜能幫助你提高免疫力， 什麼樣的食譜是健身食譜呢？什麼樣的健身食譜可以減肥呢？今天為大家介紹一下。
素食健身減肥食譜， 第一種早晨喝一碗豆漿， 中午吃腐竹和空心菜， 主食吃一些雜糧飯， 晚上喝一碗燕麥片。 第二種早上喝一碗稀粥吃一些胡蘿蔔， 中午吃木耳芹菜雜糧飯， 下午吃一些桂圓， 晚上吃一些菠菜不吃任何主食。 這兩種方法都屬於健康減肥的健身食譜。
健身減肥食譜一周的安排， 週一早晨吃全麥麵包， 中午一份蔬菜一杯優酪乳， 晚上吃蔬菜麵條。 週二早晨喝一碗燕麥， 中午吃一份蔬菜一小塊肉半碗雜糧飯， 晚上吃一個紅薯。 週三早晨吃一個煎蛋， 中午一份蔬菜不吃主食， 晚上吃一碗麵條。
到了週四早晨喝一杯豆漿一塊麵包片， 中午吃少量的肉一碗米飯， 晚上吃一個烤紅薯。 週五早晨喝兩杯蜂蜜水， 中午吃一份蔬菜半碗米飯， 晚上吃一碗蔬菜粥。 週六早晨喝一杯優酪乳一片麵包片， 中午吃少量的肉雜糧飯， 晚上吃一些蔬菜沙拉。 周日早晨喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁， 中午吃一份蔬菜一碗米飯， 晚上吃一些蔬菜麵條。
想要調理胃的人週一早晨吃饅頭稀粥， 等到10點左右喝一袋奶， 中午吃雜糧米飯比例是1:9， 晚上吃一些綠豆粥。 週二早晨喝燕麥粥， 中午吃米飯番茄炒雞蛋， 晚上吃一些小米粥豆沙包， 週三週四週五週六周日按照以上食物安排。
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