來源:站酷作者:Panom
瑜伽, 是很好的塑形減肥運動, 長期練習, 還能提升氣質。 很多女人都想練習瑜伽, 辦了健身卡, 瑜伽卡, 只上了三五次課程,
睡前瑜伽, 是近段時間興起的新理念, 利用睡前的時間拉伸身體, 冥想放鬆, 不但可以減肥塑身, 還可以提高睡眠品質, 只是有些事項需要特別注意。
第一, 以舒緩為主。 很多人練習瑜伽時間比較長, 會選擇難度比較高的瑜伽來練習, 結果導致越練越興奮, 根本停不下來, 嚴重影響睡眠品質。 所以, 睡前瑜伽以舒緩為主, 側重拉伸和靜止練習, 成套的連接動作因為幅度太大, 儘量不要做, 以免身體太過興奮。
第二, 睡前洗澡。 很多人喜歡在床上練瑜伽, 練習累了就可以休息。 那麼, 請選擇在練習前洗澡, 洗澡後身體呈現打開的狀態, 更容易釋放熱量, 效果會更好。 如果練習出汗了, 可以選擇用幹毛巾擦拭, 以免感冒。
第三, 冥想放鬆不能少。 練完瑜伽, 身體會發熱發軟, 會有些疲憊。 這時候, 需要進行冥想練習。 冥想時不要睡著, 要跟著音樂進行呼吸練習, 排除體內的濁氣, 加速脂肪的燃燒, 以達到更好的減肥效果。
以上是睡前瑜伽的注意事項, 只要你按照要求來做, 三個月後, 你肯定會瘦回來, 也美回來了, 而且氣質非常出眾。
【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】