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運動的項目多種多樣， 其實可以簡單的分為兩大類， 一類就是有氧運動， 一類就是無氧運動， 很多人都會做到這兩種運動，
說到區分一項運動是有氧運動和無氧運動， 你是不是只是簡單的把它們歸類呢？例如認為跑步就是有氧運動， 而健身操就是無氧運動， 其實這種區分的方法太過簡單粗暴了， 因為有氧運動和無氧運動， 它們的區分方式應該是根據你身體的代謝方式來判定的。
有氧運動就是在做運動的時候， 你的身體採取的是有氧代謝的方式， 而無氧運動則是沒有氧氣參與能量代謝的過程。 因此假如你在做一項運動的時候， 速度比較慢， 身體處於一個氧氣充足的情況裡， 那麼這個時候你做的運動就是有氧運動了， 反之就是無氧運動。
那麼有氧運動和無氧運動哪一種運動方式更佳加減肥呢？其實在有氧運動的過程中， 我們的身體因為有了氧氣的參與， 因此在能量代謝的過程中會消耗掉糖原， 脂肪以及肌肉。 所以對於那些過度肥胖的人，
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而在無氧運動的過程中， 主要是訓練我們的肌肉， 能夠讓我們的肌肉變多， 如果是那些已經比較瘦了， 但是身體卻沒有什麼線條的人來說， 多做無氧運動的健身效果會比較好。
所以說這兩種運動方式的減肥效果其實是專注於不同的層面的， 兩者結合的運動方式是比較好的， 因為它能夠在幫你消除脂肪的同時幫你增加肌肉， 讓你身體的線條更加的漂亮。
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