來源:站酷作者:Uber Images
第一個階段：不食階段
前三天為第一階段的時長， 這個階段主要是排毒， 通過不進食多喝水來排解多年來腸道累計的毒素和宿便。
此階段可以促進腸道蠕動， 進一步排毒。 這個階段是整個過程中最重要也是最艱難的部分， 只要挺過這三天， 你就成功一半了。
第二個階段：八天素食階段
這個階段進食主要是蔬菜水果餐， 不過不可以過量， 這階段一定要禁食主食和甜品類。 是消脂階段。 這個階段你已經開始適應了， 所以更要注意不要放縱自己的飲食， 一不注意， 就會恢復成原來的樣子， 前功盡棄了。
這一階段時長為8天。 每天進食時可以添加一些瘦肉和海鮮肉， 但也不適宜過多， 適量即可。 主要還是要多吃蔬菜水果， 蔬菜水果也要儘量挑選一些熱量低且纖維素含量高， 糖分含量少的。
第三階段：10天6成飽
這十天可以正常飲食， 注意飽腹程度是6成， 晚上不可以吃宵夜， 像米飯， 白粥這些主食也不要吃的太多， 其實經過前十一天， 你的胃已經變得小了， 這個階段要做的就是不要吃的太飽。
只要你按照要求做到了， 最少的人都可以瘦十斤， 在這裡要提醒下， 這個減肥比較適合體質健康， 沒有低血糖或貧血的人。 想要減肥並不難， 難得是有一顆持之以恆的心和堅定不移的信念，
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