跑步猝死為什麼會發生 我們應該注意的運動問題

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對於很多人來說， 跑步是一種很不錯的運動， 因為這種運動時間比較靈活， 對於上班族和工作中比較忙的人來說，

比較適合。 而且跑步可以通過個人身體素質的不同， 而調節自己的頻率和跑步的時間；所以這種運動受到了很多人的喜歡， 但是在運動的過程中我們需要注意各方面的問題， 來避免各種意外的發生。

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今天給大家講一下， 我們如何避免在跑步中出現心臟緊急萎縮而導致猝死的情況？在跑步的過程中，

控制好自己的運動頻率很重要， 因為如果我們沒有根據身體狀況而決定自己的運動頻率， 有可能因為運動頻率過高， 或者運動時間過長， 導致心臟負荷比較大， 而導致身體供氧不足；這樣的情況下是比較容易猝死。

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同時， 如果我們在跑步之前沒有做好準備運動， 相當於沒有對身體進行一個適當的啟動， 身體突然之間進入運動狀態的情況下， 有些人的身體會不適應；這種情況下， 也很容易發生心臟猝死的情況。 所以我們在運動之前， 要做好準備運動， 又或者是在運動， 剛剛開始的時候不能過於激烈。

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還有一個問題：我們在運動前後應該要做的保護措施。 在運動前， 一般來說要做好準備運動和防護措施， 在運動之後， 尤其是跑步時間很長或者劇烈度很高的情況， 不能夠馬上坐下來， 或者是大口的喝水；這樣也容易導致身體在一熱一涼的情況下， 緊急猝死。

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