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有氧運動是減肥的不二選擇， 因為有氧運動可以很好的消耗脂肪， 就可以達到我們減肥的效果了， 有氧運動也是一個健身的不錯的選擇， 有利於我們塑身， 可以塑造一個完美的身材。
當把我們的脂肪減掉， 然後我們就可以擁有一個傲人的身材了， 其實我們平時都有接觸到有氧運動， 慢跑就是有氧運動的一種， 慢跑在我們的生活中很常見， 而且運動方式也簡單， 又方便我們運動， 那麼讓我們看看如何制定這個有氧健身計畫呢？
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1、在慢跑前進行運動量大的運動。 因為慢跑是有氧運動，
2、運動後不要喝高能量飲料。 在運動完之後就不要喝高能量的飲料了， 因為你剛運動完， 正是消耗體內能量的時候， 此時再喝高能量的飲料， 使得補充了能量， 就會前功盡棄了， 可以選擇電解質飲料。
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3、晨跑。 早上起來的時候體內的能量是被消耗得差不多的時候， 如果此時去跑步是個不錯的選擇， 就可以快速的消耗脂肪了， 但是要注意要適當的進食， 避免能量不足導致暈倒，
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