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跳繩作為一種很受大眾喜歡的運動， 有許多效果。 首先， 它不僅使人們保持勻稱的身材， 而且使人們看起來更優雅、更放鬆、更愉悅。
事實上， 跳繩導致膝蓋受傷的不是少數人， 很多人都曾經出現過這種情況， 但是也有很多人跳繩不會造成膝關節損傷。 因為膝蓋傷主要是方式不對造成的， 也和個人體質有關， 如果這個人有腿病， 或者沒有做好熱身活動， 跳的時候太用力也可能會使膝蓋受傷。
就算是看似無風險的跳繩運動也潛藏著許多危險。 因此， 在跳繩的過程中也要提起十二分精神， 跳繩是為了健身， 而不是為了展示。 如果你的初衷是表演， 膝蓋受傷是必然的事情。 如果你想跳繩健身， 要放鬆點。
人們開發出很多花式跳繩。 事實上， 這從根本上誤解了跳繩的意義。 跳繩,必須用小腿來主導,完全沒有必要跳太高,有些人為了炫耀， 挑戰極限,跳得很高,然後落在地上,而不注意釋放緩衝力,這樣腿就要承受很大的衝擊力,在這種情況下,會使腿關節脫位,膝蓋受傷。
還有一些人不知道要選擇好運動裝備， 就是這樣隨意跳起來。 跳繩要注意自身的保護， 特別是要戴上保護膝蓋的護膝， 也需要穿有氣墊型的鞋子來減震， 這樣會有效保護讓膝蓋。
如果你的膝蓋有毛病， 不要進行跳繩， 跑步等運動， 這些運動對關節影響很大， 很容易加重舊傷， 應該在醫生的指導下可以選擇一些較慢，
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