劇烈運動後沖涼的壞處 這些知識一定要知道

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現在很多人因為經常熬夜和飲食不規律的原因， 身體出現了肥胖和亞健康的狀態。 為了保證身體的健康， 很多人喜歡經常泡健身館。

特別是在夏季的時候， 很多人運動過後都是渾身的汗， 這時如果不注意護理的話， 不能好好的休息， 就有可能讓身體感到不適。 甚至出現頭暈的症狀， 想要讓身體儘快的恢復， 那就需要保護好身體， 做好護理工作。

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劇烈運動後我們的皮膚表面的毛孔會完全打開，

汗液也會不斷的排出體外。 所以這時是不能夠洗澡或者沖涼的， 一定要等到2個小時以後， 汗水完全落下去了以後， 再用熱水洗澡或者泡澡。 如果汗液還沒有落下去就洗澡的話， 很多可能讓寒氣順著皮膚上的毛孔進入到身體中， 引起內臟的不適， 這也就是平常我們所說的風寒症。 也就是中醫裡面說的體寒。

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那麼在我們運動完後， 如何護理身體才是正確的做法呢？其實做法也是非常的簡單， 除了不能立即洗澡以外， 還不要立即飲用大量的冷水或者溫水。 即使是特別的口渴的話， 也要小口小口的喝溫水， 千萬不要大口喝水， 以免造成肺部損傷。 身體表面的汗水也要立即用乾淨的毛巾擦乾淨， 避免其帶走身體更多的熱量， 然後要穿上暖和的衣服， 避免受寒。

劇烈運動後我們除了要記得不能立即沖涼以外， 還要做好保暖和各方面的護理工作， 這樣才能讓身體儘快恢復。

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