來源:站酷
很多喜歡健身的人都知道， 在運動之前， 先要進行熱身， 而其中有些動作就是用來拉韌帶的。 拉韌帶， 可以使全身的筋脈打開， 防止過量運動損傷身體。 另外， 還可以提高身體韌帶的承受能力， 促使身體延展， 讓我們的運動過程更加順暢， 更容易達到理想的標準。
但是， 拉韌帶好處雖多， 稍有不慎， 卻有可能造成頭暈、抽筋等問題， 所以， 在拉韌帶時， 以下事項要特別注意。
第一， 幅度要從小至大。 很多人拉韌帶， 想要一步到位， 沒有任何過度， 直接就將腿劈成一字， 或者抬到高處， 結果導致腿部抽筋， 影響運動不說， 還可能疼痛難忍。 所以， 拉韌帶， 可以先小幅度的甩甩胳膊， 抬抬腿， 等身體有微微出汗的感覺時， 再加大幅度， 不要操之過急， 以免得不償失。
第二， 不要過快過猛。 對於長久沒有運動的人， 筋脈會有些堵塞， 有些遲鈍， 想要讓韌帶活躍，
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第三， 睡前練習為宜。 除了運動之前， 平時也可以拉伸韌帶。 尤其是在睡前， 壓壓腿， 彎彎腰， 伸伸胳膊， 身體略微感到疼痛時， 就可以慢慢鬆開。
以上就是拉韌帶需要注意的事項， 想要運動健身的小夥伴們， 一定要好好看看， 避免熱身不到位， 造成運動損傷。
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