來源:站酷
呼啦圈是一項很常見的運動， 不僅小孩子喜歡轉著玩， 我們女生也喜歡轉呼啦圈來達到一個塑形的目的， 不過有的人覺得轉呼啦圈並不能夠減肥，
首先我們要明白一個概念， 那就是轉呼啦圈， 它是一項需要動用到全身各處肌肉的運動， 而全身運動就是能夠幫助我們減肥的好辦法， 所以轉呼啦圈它的確是可以幫助我們減肥的， 這一點毋庸置疑。
由於轉呼啦圈的時候需要你動用到你的腰部力量， 而且呼啦圈它一直在腰部的附近旋轉， 因此它可以刺激到腸胃， 可以説明我們緩解便秘的情況， 同時它還能夠幫助我們消除腰部的贅肉， 幫助我們塑造出一個苗條的細腰曲線。
因此呼啦圈它的減肥功效是很美妙的， 如果你長期堅持下去， 那麼你就能夠看到一個良好的減肥效果， 那麼轉呼啦圈， 它的訓練時間和訓練強度應該以多久為宜呢？
其實推薦大家每週抽三天出來轉轉呼啦圈， 這樣子有助於緩解身體的疲勞， 每次轉呼啦圈應該在半個小時以上為佳， 然後讓自己的心率達到130下， 這樣子才是一個有氧運動的心率，
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同時， 希望大家不要為了盲目的追求一個減肥效果， 就覺得越重的呼啦圈它的減肥效果越好， 其實並不是的， 呼啦圈的重量跟你減肥的效果並沒有什麼直接的關聯， 而且太重的呼啦圈轉的時候還會壓迫到我們腰椎部位的腎臟器官，
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