對肥胖的人來說， 減肥是一件很重要的事情。 但為什麼很多人每天鍛煉卻沒有看到瘦下來呢?原因之一可能是他們鍛煉方法不對，
如果你選擇用跑步來達到減肥目的， 試著在早上早起跑步， 這是因為空氣品質在早晨是非常高， 汽車很少， 工廠還有開工， 因此空氣裡面沒有太多污染， 所以不會對呼吸造成很大的傷害。 更重要的是， 早晨跑步可以消耗更多脂肪， 從而消耗更多的卡路里， 這樣你就可以提前適應接下來的工作。
另一個時間段是中午， 午飯後大約一個小時。 此時我們體力充沛、精神很充足。 大家不要忽略精神對減肥的重要性， 在這段時間進行減肥鍛煉， 能有效地刺激肌肉運動， 我們可以做一些無氧運動。
晚上也是很適合減肥的， 在晚上7點後做減肥運動， 以確保你晚飯吸收的脂肪被消除。 而且如果你選擇晚上鍛煉， 也可以讓你的睡眠會更加好， 因為運動可以讓我們處於舒緩的狀態， 所以， 經常失眠的朋友選擇晚上運動是非常好的。
進行運動減肥的有效時間是這三個時間段。 然而， 要減肥重要的是堅持， 如果缺乏持久性， 結果將是可以預見的。 保持良好的運動狀態可以讓你在心態上得到放鬆， 同時也能把你身體積累的脂肪降低到正常水準， 這樣才可以擁有健康的身體。
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