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纖維素存在於大多數蔬菜和水果中， 它能夠增強腸胃絨毛蠕動， 讓人能夠迅速排出體內的垃圾， 讓你的體重變輕。
大多數減贅肉人士都會選擇纖維素含量高的食物作為主食， 這樣能夠幫助自己減贅肉， 讓減贅肉效果更加好。 纖維素含量高的食物有很多， 下面就來介紹兩款比較常見的。
燕麥片對大多數人來說都是不陌生的。 燕麥片不僅含有豐富的植物蛋白， 能夠補充人體所需的營養， 而且它含有非常多的纖維素， 只吃一點就會讓你感覺不倒饑餓。 減贅肉的時候吃燕麥片不僅能夠讓你的身體不缺乏營養素， 而且還能讓你飽著肚子減贅肉， 讓減贅肉能夠持續進行。
燕麥片不僅纖維素含量高而且熱量比較低， 即便是在減贅肉期間多吃一點也是不會讓你發胖的。 想要減贅肉的人可以多吃一點燕麥哦。
水果中也有很多食物是含有豐富纖維素的， 像山楂就是其中一種。 大多數人覺得山楂酸甜可口能夠開胃， 它是不能減贅肉的， 其實， 山楂不僅能夠減贅肉， 而且減贅肉效果還比較好。 山楂裡面含有豐富的纖維素能夠幫助人快速消化攝入的食物， 讓食物不至於在體內囤積轉變為脂肪。
想要減贅肉的人可以選擇飯後半小時吃一點山楂幫助消化， 這樣食物就不會停滯在體內， 自然就不會形成多餘的脂肪。
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