來源:圖蟲作者:79053494484609113
一、一斤。
一斤脂肪需要消耗多少大卡呢？答案是7000卡。 這個數字又意味著什麼？我們跑步一個小時（固定的速度）大概消耗500大卡的熱量。
同理可證， 我們想要減去十斤脂肪就需要消耗70000大卡的卡路里， 換算成運動時間就是120個小時。 這是我們從純理論的角度為大家進行的分析， 但是我們每天都有一個基礎的代謝量， 所以想要換算自己瘦了多少還是需要精准的測量。
二、減肥。
少吃無疑是減肥的真諦， 如果你不喜歡運動， 那麼節食就是你比較好的選擇。 不吃高熱量的食物， 只吃一些清淡的蔬菜。 但是， 如果你這樣做了， 你的身體又會來找你的“麻煩”。 它們會增加你對食物的欲望， 刺激你吃東西。
三、運動。
所以光靠節食是瘦不下來的， 身體是非常機智而神秘的， 這種自動調整的功能會讓你的減肥之路苦難重重。 所以我們就要靠運動來達成我們的目標， 堅持運動不會讓你的一個月內瘦十斤， 甚至會讓你的體重增加， 但是一斤脂肪和一斤肌肉還是會有很大的區別的。
所以， 想要減肥的人需要先弄清楚各種概念， 然後選擇適合自己的方式。 每天堅持運動， 然後適當的減少你的攝入， 這會讓你的減肥之路變得更加輕鬆。 相信大家對卡路里已經有了深刻的瞭解了， 那就快點實行你的減肥計畫吧！
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
