慢跑可以健身、減肥、減壓， 人們都喜歡這樣選擇它來健身， 正確的慢跑姿勢可以使你的運動效果加倍， 但是很多人對正確的跑步姿勢一點都不瞭解，
跑步的時候， 我們的雙手是自然握拳的， 手肘微微彎曲， 隨著腳步擺動， 這樣可以有助身體平衡， 也可以説明加速， 肩膀要放鬆， 手臂的動作和步伐一致， 同一邊的手和腳不要同時運動。
跑步要有精神和活力， 這點從身體是可以看出來。 上半身應該要挺直， 胸部要凸起， 腹部要收回去， 不要彎腰駝背， 這樣難看又沒有精神， 跑步的速度也受影響。 手的擺動幅度不應被誇大， 這樣手臂的運動可以得到保證， 也可以打開身體， 加強鍛煉。 進行跑步鍛煉的速度不建議太快， 因為太快的速度會影響姿勢。
跑步時， 雙腿總做重複的動作， 在移動的時候， 膝蓋必須彎曲， 很多女孩在慢跑是步幅太小， 這樣就不能正確地彎曲膝蓋。 一定要確保你的腿每次彎曲超過45度， 這對瘦腿有好處。 如果你在進行慢跑時， 雙腿覺得疼痛， 要注意是否因為跑步姿勢的問題。
著地的位置也是有講究的， 我們要用腳掌首先著地， 這樣的著陸方法可以保證身體的穩定性， 減輕地板對膝蓋的衝撞力度， 不會引起疼痛。 當你抬起雙腳時， 要保持腳尖向下， 這樣當你著地時， 就不會出現扭傷腳踝的情況。
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