來源:站酷
一說到腰部力量， 很多朋友就會想起那些擁有完美腹肌、馬甲線的俊男靚女們。 但對於我們這樣的普通人來說， 如果不是特殊情況，
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首先我們要知道的是， 無論你是健身小白還是鍛煉大佬， 腰部力量都是身體鍛煉中很重要的一環。
如果是剛接觸健身的朋友， 因為腰部力量的薄弱， 你們就可以從簡單的平板支撐做起。 雖然這個動作已經火到爛大街， 但它確確實實能很好地鍛煉到整個腰腹部肌肉， 而且這個動作一點都不複雜， 上到老人、下到小朋友都可以學會。
還有一個全能動作——深蹲， 也是大家鍛煉腰部的好幫手。 很多朋友在練習大腿肌肉時會選擇深蹲， 其實在這同時， 腰腹部的肌肉也處於緊繃的狀態， 所以能得到很好的鍛煉。 很多朋友會擔心深蹲傷膝蓋的問題， 這大多數都是大家下蹲時膝蓋超過腳尖引起的， 只要適當調整就好。
除了以上這兩個常見的動作， 大家還可以嘗試徒步登山這個高難度的動作。 這個動作的含金量很大， 同時也意味著想要完成它需要更強大的腰腹力量。 當大家有了一定的力量基礎後， 可以通過這個動作進行進階練習。
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