來源:站酷
對女孩來說， 很多人可能會很煩惱， 因為他們的大腿很胖。 尤其是大腿外側有很多贅肉， 所以即使上半身很不胖， 整個人看起來也不瘦。
大家想必都清楚， 要減肥運動是必要的,如果你想要通過一些減肥藥品來瘦身,這樣即使能夠在短期內達到一定的效果,但沒有辦法讓這個效果長時間保持,甚至反彈會更加厲害,副作用也可能很多。
我們可以做一些動作來幫助瘦腿， 這樣更簡單有效， 這些運動方法在家裡可以輕鬆完成， 完全不挑場地和時間。
1.深蹲這個動作對於瘦腿是非常好的， 蹲下來、站起來就可以鍛煉減掉大腿脂肪。 腿自然地靠在一起， 膝蓋也併攏， 兩個腳的腳尖成外八字站立。 膝蓋保持靠在一起慢慢地蹲下， 保持上身直立， 保持半蹲姿勢10秒， 然後深呼吸， 站起來。 這樣不斷重複練習。
2.剪刀腿對於瘦腿也是有幫助的。 坐在墊子上， 肘部撐地， 把雙腿伸直抬高， 右腿至45度， 左腿至30度， 停10秒慢慢放下， 兩條腿輪流重複動作。 左腿和右腿各做一組， 一組十次。
3.踢腿對於瘦腿也有效。 自然地站立， 左手扶住椅背， 右手舉在頭頂上方， 保持上身直立， 抬頭挺胸， 肩膀放鬆。 張開右臂， 伸開右腿。 把右腿從前面抬到右邊， 慢慢地放鬆收回， 然後用左腿重複動作。
這些瘦腿動作都很簡單， 但是效果卻很好， 堅持下去就可以擁有苗條腿型。
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