來源:站酷作者:nd3000
冬天了， 大家是不是都窩在被窩裡面養膘， 而不願意出來運動了呢？， 其實運動一定要堅持， 而且運動一旦熱起來出了汗的話，
有的人覺得運動出汗越多， 那麼效果就會越好， 甚至有些人為了多出汗， 特意去買一些所謂的暴汗服來穿上運動， 其實運動出汗多少和運動效果， 兩者之間並沒有必然的聯繫， 而且運動出汗太多的話， 還有可能會造成脫水， 對身體並不好。
所以運動出汗的話， 一定要及時的補充水分， 避免身體出現脫水的症狀， 如果你運動出的汗不太多的話， 那麼這個時候你可以選擇隨便喝一些白開水或者是你喜歡的飲料， 果汁和牛奶這些也都很不錯。
如果你出了很多的汗的話， 那麼你身體的鈉流失得就會比較嚴重， 這個時候就需要補充一些帶有電解質的運動飲料了， 或者是用白開水加一點鹽， 也是一個不錯的選擇。
還有特別要注意一點的就是如果你出了很大量的汗的話， 這時候再口渴， 也不要過分的飲用太多的白開水， 因為這可能有可能讓你得低鈉血症。 而是應該小口多次地飲用鹽水， 這樣才對身體好。
同時建議大家在運動的時候及時補充水分， 避免脫水的症狀， 也能讓你維持一個良好的狀態堅持到運動結束。
【伊秀原創，
