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運動減肥計畫是可以根據個人的實際情況而定的， 例如自己沒有時間去健身房的， 那麼就可以制定在家裡可以完成的減肥計畫，
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所以說要是有條件的話， 請一個專業的減肥教練， 先測測我們的體脂和體能， 然後根據實際情況， 慢慢增加運動量， 量身定做一個運動減肥計畫。 在減肥計畫製作好後， 那麼就是實施階段了， 好的運動減肥計畫， 不可能幾天就能看到明顯的效果， 需要我們堅持一段時間後， 度過了減肥的瓶頸期， 那麼我們就可以算是真正的瘦下來了。
想要擁有苗條的身材， 讓自己感覺每天的運動都有成效， 那麼我們就可以每一周統計一次資料， 包括三圍， 體重， 體脂等等。 那樣通過資料的比對， 我們就可以發現身材是真的在慢慢發生著改變， 同時也會帶給我們堅持運動減肥的動力。
雖然說我們是通過運動減肥， 但是我們還是得注意我們的飲食習慣， 不可以因為運動累了， 就回去暴飲暴食， 那樣的話我們之前的運動都是白做的。 所以說要想減肥成功， 那麼就要做到管住嘴， 邁開腿。 總的來說， 就是不要光說不做， 必須動起來才可以！
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