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減肥操是一種比較流行的減肥運動， 這種運動動作是非常緩和的， 但是減肥效果卻非常好。 減肥操無論是用來減肥還是塑身，
減肥操中比較常見的動作之一就是這樣的抬腿動作。 這個動作非常簡單， 即便是不習慣運動的人做這樣的動作也是能夠做得非常標準的。 做這樣的抬腿動作能夠讓你的腿部血液流速加快， 進而新陳代謝也會相對快一些。
新陳代謝會消耗非常多的熱能， 這些熱能都來自於你腿部脂肪的分解。 所以， 減肥操中的抬腿動作能夠幫助你瘦腿。 如果你的腿部比較肥胖， 你想減掉腿部的贅肉， 你可以嘗試做這樣的抬腿運動， 每天做30個以上， 一段時間以後你就會發現雙腿明顯變細了。
減肥操中還有鍛煉腰部的運動， 像這種側身運動就是瘦腰的運動。 做這個運動的時候， 一側的腰被拉伸， 另一側的腰被彎折。 無論是拉伸運動還是彎折運動都是會消耗很多熱能的。 做這樣的腰部運動能夠讓你的腰肢變得更加靈活有力。
想要通過做這樣的側身運動讓自己的腰肢變瘦， 一定要堅持每天做半個小時的側身運動。 這裡需要注意的是這個動作是腰部彎折拉伸而不是手臂揮舞，
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