來源:站酷作者:lzf
拉韌帶都有哪些具體的方法呢？拉韌帶簡單的說就是我們平常口中的拉筋， 掌握正確的拉韌帶方法， 有利於身體健康。
對於這類人群， 拉韌帶的時候強度不宜太大， 而是要慢慢的適應。 不可以用年輕人的方法來鍛煉中老年人。 首先教給大家一個老少皆宜的拉韌帶的方式， 就是用一隻腳站穩， 然後另一隻腳向後， 用手握住腳踝處， 並用力的向上提起， 直到感覺到疼痛為止， 這主要是拉大腿內側的韌帶。 或者坐在一個柔軟舒服的草地上， 雙腿盤起， 然後將身體側向一側。
一隻手放在腿上， 另一隻手伸直。 儘量與身體平行， 這是側拉韌帶的一種有效的方式。 還有一種方法非常的簡單， 那就是將身體站直， 然後彎腰用手去摸自己的腳尖， 大部分人都不會一次性的就觸摸到自己的腳尖， 所以朋友們可以一次次的試探性的去摸腳尖。 堅持下去， 身體也就慢慢的變得柔軟了。
對於初次拉韌帶的朋友們來說， 身體會感覺到疼痛， 那麼在拉完韌帶之後， 要對身體進行一個放鬆性的按摩， 這樣第二天的疼痛感會減少很多。 拉韌帶要講究一個科學的方法， 不能自己隨意的去鍛煉，
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