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現代很多女性都喜歡練瑜伽， 都知道練瑜伽能減肥， 其實練瑜伽除了減肥之外， 還有其他好處， 但在練習時稍微不注意，
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1.女性們長期練習瑜伽， 可以讓身體曲線變得更加完美， 特別是腰部和胸部， 會變得更加健美， 而且還能夠增加臀肌的彈性， 減少下垂的現象發生，
2.瑜伽分為瑜伽操和瑜伽呼吸法， 而且還包含一些按摩手法。 瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促進身體血液迴圈和新陳代謝， 通過對身體各關節的鍛煉還能預防關節炎等疾病， 使關節變得更加靈活。
3.在練習瑜伽時， 我們經常會對身體關節進行拉伸， 在拉伸的過程中， 我們的身體經絡也會隨之得到鍛煉， 經絡順暢了， 那麼血液流通也會變得流暢， 身體機能也會隨之變強。 而且在練習瑜伽時的呼吸是緩進緩出的， 這樣可以讓我們的心態變得更加平和， 對於控制情緒也有一定作用。
講完了練習瑜伽的好處， 下面就來探討一下練習瑜伽有什麼壞處。
1.頸椎關節錯位。 瑜伽中有不少動作是需要頸部和肩膀成90度倒立的， 在做這個動作時， 我們的頸椎需要發力才能維持姿勢完整， 也就是說對於頸椎的壓力會特別大， 容易造成頸椎錯位， 嚴重時還會頸椎間盤突出。
2.骨骼過度損傷。
3.脊髓損傷。 在瑜伽中， 有一個叫做駱駝式的動作， 即是雙手撐地後將腰部向後仰。 這個動作對於腰部韌帶和推板的要求都很高， 稍微不加以注意便會使韌帶受到損傷， 嚴重時還會傷害到脊髓。
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