在瑜伽中有一個動作叫做頭倒立式， 它被譽為“瑜伽頂峰”。 頭倒立對人體健康多有益處， 能夠活化腦部細胞， 消除困乏疲勞， 對於增強記憶力也有一定益處，
1.首先要先做好準備動作。 先雙腿屈膝席地而坐， 雙膝向內併攏，
2.將頭放在三角形之內， 頭部的中心位置撐地， 手心緊貼後腦， 眼睛能夠直視雙腳後的東西。 然後慢慢將膝蓋蹬直， 並把臀部抬高。
3.等到雙腳完全蹬直之後， 用腳尖點地， 雙腳慢慢抬高向頭部方向移進， 直到身體和腰部可以形成一個90度的垂直狀態為止。
4.在撐起的過程中， 你的手肘必須用力， 與頭部牢牢地固定在一起。 腹部用力， 同時將臀部向後推起， 緩慢地呼氣， 同時把垂直的雙腳向上抬起， 直到雙腳和大腿成一直線狀態， 膝蓋要彎曲， 大腿肌肉崩角， 雙腳同時併攏， 頭倒立動作就完成了。
在嘗試這個動作時一定要保持自然呼吸， 一呼一吸， 以氣催力， 動作緩慢， 不用過急， 一步一步地將動作做好。 如果身體一旦感到不適， 那就要馬上停止練習， 防止身體受到損害。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
| 推薦給朋友吧！ |
