1、冬天也要保持身材
到了年末了， 各種公司聚會活動以及朋友聚餐活動不斷的增加了， 每天都在吃各種高熱量的食物， 有些人會覺得冬季衣服穿的比較多，
2、早餐要保證營養
大家一定要重視早餐的作用， 並且要多吃一些有營養價值的食物， 一杯牛奶是不可少的， 你可以選擇脫脂類型的。 一個煮雞蛋， 不僅脂肪含量低， 而且可以補充蛋白質元素。 全麥的食物很健康， 同時又可以為身體提供能量。
3、中午可以吃一些主食
你可以選擇用一些雜糧米飯去代替白米飯或者是麵條， 微量元素多， 熱量值相對於其他主食也是比較的低。 一盤清炒的綠色蔬菜， 肉類選擇魚肉或者是雞肉很不錯。
4、晚餐一定要控制自己的食欲
由於白天大家一般都會忙於工作或者是學習， 所以會將晚餐安排的很豐盛。 但是晚餐吃的太多， 或者是吃的太晚， 很不容易消化， 這個時候就是容易堆積脂肪的時候了， 所以大家一定要控制好自己， 偶爾吃一到兩次是沒有關係的， 因為一些聚餐是難免的。 但是其他時間， 大家要合理的飲食。
自製蔬菜沙拉， 或者是自己煮一碗熱騰騰的蔬菜湯， 這個天氣喝上它也不會覺得很冷， 當然也是可以選擇一些水果的， 比如說蘋果、小番茄這些。 因為這些都是比較容易消化的，
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