對於女性朋友們來說， 減肥就是一生的追求， 很多人減肥都會採取極端的措施， 就是節食。 這是一種非常不科學的減肥方法，
首先要提到的是眾所周知的燕麥片， 這是一種很好的減肥食物， 膳食纖維的含量極高， 有助於加強腸胃蠕動， 幫助我們清理體內的毒素， 而且燕麥的飽腹感極強， 早上喝一杯燕麥粥， 完全能夠堅持到中午飯點。
想必很多人都知道， 減肥要減少對精細主食的攝取， 比如米飯、麵食等， 可是不吃這些主食很容易餓， 怎麼辦呢？不然現在吃粗糧， 滿足了對主食的攝取， 卻不會吃進去太多碳環化合物， 比較建議的粗糧就是玉米， 熱量低， 飽腹感強， 一根水煮玉米吃下去就非常飽了。
還有冬瓜， 這是一種非常經濟實惠的減肥食物， 冬瓜基本不含脂肪， 吃下去不含長胖， 關鍵是它具有利尿的功效， 可以消除水腫現象， 幫助我們排除身體內的毒素。
下面提到的是具有減肥功效的水果， 首先是比較常見的香蕉， 它具有治療便秘的功效， 想必很多人都不陌生吧， 而很多人的肥胖恰好是因為宿便積累造成的， 所以不妨多吃幾根香蕉， 排毒清腸道， 而且一根香蕉就會帶給你很強的飽腹感。
還有蘋果， 人們對於蘋果的讚譽一直是很多的， 這的確是一種很好的瘦身水果， 它含有一種叫做蘋果酸的成分， 能夠改善我們身體的代謝水準，
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