當你刷牙的時候， 注意要使用軟毛牙刷刷牙， 並在牙齒表面的所有地方都要刷到， 以使牙齒徹底清潔。 使用含氟牙膏， 這是許多人的共識，
氟化物會使牙釉質變得更強， 你的牙齒也不會受到酸性食物的損傷， 使用含氟牙膏有助於使受腐蝕影響的區域重新礦化， 並保護它們不受牙垢形成的細菌的影響。 這些非常有利於去除牙菌斑和牙垢， 因為牙石含有許多化學成分， 如焦磷酸鹽、檸檬酸鋅、氟化物等， 都存在於這種牙膏中。 這些成分可以防止牙垢在牙齒上形成， 它也負責殺死某些口腔細菌。
吃水果和蔬菜。 飯後一小時咀嚼這些水果或蔬菜， 比如一個小番茄或一個草莓， 你需要把番茄或草莓切碎， 然後把它做成汁， 將此敷在牙齒上， 並保持五分鐘。 然後用溫水清洗口腔。 番茄和草莓都是天然的抗菌藥物， 通過殺死口腔中的細菌來幫助去除牙垢可以自然地清潔牙齒。 這不僅能去除牙齒上的所有食物殘渣、菌斑和牙石， 還能增強牙齦。
一些比較辣的食物是一種去除牙石的有效方法。 它通過刺激唾液腺分泌出更多的唾液，
你可以一天內多次使用牙線， 它可以去除牙菌斑、殘餘食物顆粒的好方法， 所以牙線可以防止牙石的形成， 並保持你口腔內部的衛生。 另外牙線不僅能清潔牙齒， 還能清潔牙齦， 從而避免蛀牙的滋生和一些牙齦疾病。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
