減肚子上的贅肉運動圖 想要瘦腹部的朋友不要錯過

來源:站酷作者:TaMaNKunG

肚子上有贅肉的朋友每天都在痛苦地與美食做掙扎， 雖然不需要有多完美的身材， 但通過運動， 我們還是能夠擁有平坦的小腹。

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平板支撐：這個動作可以說是全名皆知了， 而且這也是全民都可以練的一個好動作。 動作的關鍵在於腹部肌肉的緊繃， 練習過程中不能憋氣， 要去感受腹部的酸痛感， 這樣才能讓訓練有好效果。

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深蹲：大家對深蹲都有一個常見的誤解， 那就是消耗熱量少還容易傷膝蓋。 實際上， 深蹲對肚子脂肪的殺傷力很大， 是減小肚子的利器。 而且只要掌握膝蓋下蹲不超過腳尖這個技巧， 膝蓋所承受的壓力就會大大減少。

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健身球卷腹：練過卷腹的朋友都知道這個動作的強度是很大的， 但為了使動作更有效， 借助健身球也是一個很不錯的選擇， 不過大家要量力而行。

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