我們都知道纖維素是一種對身體健康很有利的物質， 多吃纖維素能讓我們的腸胃蠕動加快， 緩解便秘， 同時還能給我們強烈的飽腹感以及幫助我們的身體排毒，
第一名， 玉米。 大家看到了都會覺得， 啊我喜歡， 是吧？因為玉米它真的很好吃， 而且它的飽腹感真的是非常的強， 它含有豐富的纖維素， 纖維素可以有效地佔據我們胃的空間， 導致胃的饑餓感不那麼的強烈， 同時由於纖維素不能被胃消化， 因此它就會在我們的胃記憶體留一個較長的時間， 那麼這段時間內我們也就不會感到容易餓了。
排在第二位的是燕麥， 燕麥也是大家養生路上的老朋友了！不過它的確是很適合所有人食用的， 它的纖維素含量很高， 所以帶來的飽腹感非常的強， 只需要把它用水沖泡一下， 一碗美味的燕麥粥就出來了。 同時它還含有非常豐富的營養， 不會導致我們營養不良。
第三名的就是芹菜了， 芹菜可能有很多朋友不喜歡吃， 因為它的香味比較讓人難以接受， 不過芹菜它的確是含有非常豐富的營養的， 它的膳食纖維素含量也是很多， 在蔬菜榜裡面也是傲視群雄的存在， 常吃芹菜的話可以幫助我們緩解便秘， 還能有效的降低我們的血質， 對於我們的人體健康是非常有幫助的。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
