來源:站酷作者:Maksim Shmeljov
對於健身愛好者而言， 對腰部力量的鍛煉顯得尤為重要。 不論是男性還是女性， 擁有充滿力量的腰部都是富有魅力的。
來源:站酷作者:Diego Cervo
1、仰臥起坐
相信大家從小在體育課上都做過這項運動， 為什麼這個運動這麼受歡迎呢？我想不僅是因為它能鍛煉腰部、背部和手臂的力量， 還可能是因為它可以不受場地設施的限制，
2、轉呼啦圈
對於腰部的鍛煉， 自然就少不了搖呼啦圈了。 這項運動適合在家一邊看電視一邊搖， 輕鬆就完成每天的目標。 大家剛開始可能會不太適應呼啦圈的重量， 所以對於初學者而言可以買重量較輕的呼啦圈， 然後慢慢加重重量。
3、跳健美操
現在網上有很多針對腰部力量訓練的健美操或者說是瘦身操， 每天堅持半個小時， 腰肢輕鬆瘦下來， 而且還會充滿力量美感， 在塑性的同時也能強身健體， 但是不能半途而廢哦。
4、蹲馬步
可能大家都會以為紮馬步是鍛煉腿部力量的， 但其實它也很考驗我們腰部的力量是否合格。 因此想要鍛煉腰部， 先試試每天紮半個小時的馬步吧。
除了以上幾個方法， 我們還要注意調節我們的膳食， 每次運動後可以多吃一些含有蛋白質的食物。
【伊秀原創，
