瑜伽， 把你的身體和思想結合在一起， 建立在三個要素上：鍛煉， 呼吸和冥想。 瑜伽練習的目的是向你的腺體系統施加壓力， 提高你的身體的效率和整體的健康。
一.減壓。 瑜伽可以有效地減少壓力對身體的影響。 身體通過瑜伽的動作來應對壓力， 這是一種交感神經系統和激素的結合， 釋放皮質醇壓力激素。 這種放鬆的姿勢， 改善血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 把注意力集中在呼吸上， 這一切都可以緩解神經系統。 長期的好處包括減輕壓力、焦慮和疲勞， 更好的集中精力。
二.增加肌肉的彈性、力量。 瑜伽運用身體的每一塊肌肉， 提高了靈活性， 增強肌肉力量， 特別是腹部肌肉， 臀部， 加強身體兩側肌肉力量的平衡、背部和四肢的肌肉控制， 增加運動範圍。 隨著時間的推移， 韌帶、肌腱和肌肉會延長， 增加彈性。
三.減少了疾病的發生。 練習瑜伽體式、冥想或兩者的結合， 可以有效地將含氧血液轉移到身體的細胞來促進血液迴圈。 這種溫和的瑜伽練習， 降低了靜息心率、增加耐力， 提高運動中氧氣的攝取從而為心血管帶來好處。 會減少癌症、多發性硬化症、自身免疫性疾病和高血壓以及關節炎、背部和頸部疼痛和其他慢性疾病的比例。
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