女生最煩的除了腹部的贅肉之外， 還有一點就是“水桶腰”了。 腰粗這個問題真的是困擾了很多女生， 所以很多女生在選擇減肥方式的時候， 除了減肚子之外， 還有一點就是瘦腰。 但是怎麼瘦腰才最有效呢?今天小編就給大家介紹一下瘦腰的方法， 讓你輕輕鬆松擁有小蠻腰。
最有效瘦腰方法之飲食篇
最有效瘦腰方法1、多喝水， 少喝碳酸飲料
碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 每天要喝足八杯水， 最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便。
最有效瘦腰方法2、減少鹽分吸收
鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。 過多鹽分會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質。 壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
最有效瘦腰方法3、甜食控制
有意識地減少甜食的進食， 實在不行的話， 可以用天然糖代替精製糖， 例如用蜂蜜取代白砂糖， 逐步將口味改變， 達到收腹效果。
最有效瘦腰方法4、排毒食物對抗便秘
對於便秘的問題， 沒有什麼比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了， 乳酸菌能加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物。 每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 一根香蕉的卡路里不會超過一百， 還不到一碗米飯的一半， 既排毒又瘦身。
最有效瘦腰方法5、攝入足夠的高纖維膳食
高纖維食材可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物， 所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大， 腸內堆積廢物的緣故， 纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。
除了控制飲食之外， 我們也要加強運動， 從而達到很好的瘦腰效果， 而且運動也不僅僅只是能夠瘦腰， 因為運動能夠排汗， 這樣就可以排出我們身體內的毒素， 讓我們的肌膚變得更加的紅潤， 重新煥發光彩， 而且運動也可以起到很好的減肥效果， 在這個冬天， 大家都一起開始瘦身吧。
