來源:站酷
大家有沒有健身的習慣呢？如果沒有的話， 小編其實是推薦大家去培養這個習慣的， 因為健身它真的對我們有太多的好處了，
其實有的朋友擔心健身完喝牛奶的話會變胖， 導致健身的效果就消失了， 小編可以負責任地告訴你， 完全不需要有這樣的擔心。 健身完後喝牛奶不僅不會讓你變胖， 而且還能夠鞏固你的健身效果， 為什麼呢？
因為健身完之後， 是身體吸收蛋白質的一個黃金時間段， 如果你在這個時候喝牛奶， 就能夠為身體補充足夠的蛋白質， 而蛋白質是肌肉形成的必要元素， 也就是說， 這時候補充的蛋白質都會被利用來轉化成肌肉， 可以讓你的健身效果加倍哦。
有的女性朋友這時就要想了， 她並不想要練出一身的肌肉， 其實小編想要告訴你， 女孩子是很難練出渾身結實的肌肉的， 它只會讓你的體內脂肪減少， 肌肉含量增多， 但是外形上看不出來， 別人只會覺得你變得更瘦更加的健美而已， 這難道不就是我們所追求的一種效果了嗎？
來源:站酷作者:Syda Productions
所以在健身後喝牛奶的話， 對於減肥和增肌都是有一個很好的幫助作用的， 不過如果是想要減肥的朋友， 應該特地選擇一些脫脂牛奶來喝， 因為全脂牛奶裡面含有的脂肪太多了， 可能會造成一個反效果。
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