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擁有纖細的腰肢， 平坦的小腹幾乎是每個女人都夢想的事情。 但令人懊惱的是， 我們的腰部和腹部不僅很容易堆積脂肪，
要說起瘦這兩個部位的辦法， 不少人都會想到轉呼啦圈。 那麼這項運動對於瘦腰和肚子， 是否真的有效果呢？
我們都知道， 要讓呼啦圈在腰部轉動起來，
首先， 呼啦圈的重量要合適。 太輕起不到鍛煉效果， 太重則容易扭傷腰部。
2.轉呼啦圈的時間長度要足夠。 如果只是三分鐘熱度， 想起來就轉一下， 那肯定是達不到減脂的效果的。 我們每次轉呼啦圈的時間長度不得低於半小時， 且需要每天都堅持鍛煉1-2次， 這樣才能達到減脂的基本要求。
3.轉動的方式要正確。 很多人轉呼啦圈都習慣性地朝一個方向轉， 這樣不僅不利於減脂， 還可能會導致腰肌勞損。 正確的轉動方式應該是每往一個方向轉動5分鐘左右， 就需要換向相反的方向繼續轉動。
另外還主要注意的是， 女生在月經期的時候千萬不要轉呼啦圈。 否則可能會導致盆腔充血嚴重， 甚至還可能造成子宮損傷。
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