瘦手臂瑜伽 瑜伽兩招瘦手臂
局部肥胖是很多女性們都會遇到的問題， 粗壯手臂、肥腰、大象腿等等。 。 。 無論胖哪裡都會嚴重影響著你的整體美感。
part 1 瘦手臂瑜伽
坐在椅子上， 動動就能收緊手臂肉肉， 使你的麒麟臂變得纖細， 同時還能緩解頸部的僵硬感哦。
1.淺坐在椅子上， 挺直背部， 右手向上舉起， 彎曲手肘， 置於右胸前， 左手放在左大腿處。
2.左手往上舉起， 放在右手上方， 使兩手臂交叉， 手背對著手背。
3.左右手掌同時翻轉， 使掌心對著掌心。 注意， 此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。 保持10秒後， 左右手交換動作重複做5次。
part 2 收腹瘦大腿
粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵， 馬上進行以下四個小動作， 收緊大腿和腰圍肥肉， 秀處好身材。
1.跪姿， 雙腿併攏， 上身挺直， 雙手自然垂放， 緊貼住腿部兩側
2.左手叉腰， 右腿往右邊伸直， 腳趾向前， 右手伸直放在右腿膝蓋處。
3.左手慢慢往上抬高， 直至完全伸直為止， 此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺。
4.腰身與左手同時往右下方壓， 眼睛看著左手方向， 右手移至腳踝處， 保持伸直狀態。 保持10秒，
