豐胸美胸瑜伽 4式魅力豐胸瑜伽
◎ 站姿動作
1、山式站姿預備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬， 雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣， 擴胸讓胸部往前頂，
3、吐氣時， 上半身往前彎， 後腿微彎保護膝蓋， 胸部仍然保持往前推出去， 最後想像要讓臉去碰小腿。 依據自己的體能適時伸展即可， 不要過度勉強臉去碰膝蓋， 以免拉傷後腿肌腱。
◎坐姿動作 1
1、坐姿， 采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌， 用力向中間集中力量互推， 重覆進行約15~20回。 這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中， 變得緊實。
◎ 坐姿動作 2
1、雙腿彎曲跪地， 臀坐腳跟預備。
2、雙手往後置於臀部後方的地板， 吸氣時身體挺胸後仰， 下巴抬高， 視線落在天花板;挺起胸部， 維持自然呼吸。 後仰時千萬不能憋氣， 盡可能保持平穩呼吸， 做好動作。
◎ 坐姿動作 3
1、采散盤坐姿預備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下， 右小腿橫放腳跟靠向會陰， 左腳小腿在臀部後方腳背橫放。 左手撐地， 右手手掌朝向天花板預備。
3、吐氣， 臀部抬離地面， 右手伸直往後上方延伸出去， 頭可以順勢慢慢往後仰， 視線看著右手指尖。 側身儘量保持在同一條直線上， 結束後臀部降下來坐回地板，
