健身瑜伽 瑜伽鍛煉最佳時間
瑜伽對很多朋友來說想必不再陌生， 作為一種內調外養修身養性的運動， 瑜伽的功效和作用更多體現在形體塑造、減肥、提升免疫力、身體柔軟等方面。
瑜伽的功效
瑜伽的時間與瑜伽功效及身體保健有很大的關係， 通常情況， 每天不定時的瑜伽鍛煉在幫助潔淨積累的毒素和晦暗， 淨化心神， 使身體慢慢充沛活力、強化身體力量、加速大腸的蠕動， 達到排毒減肥、均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便等方面具有積極作用。
多個時間段
根據瑜伽的功效和作用， 瑜伽最佳時間通常分佈在多個時間段， 比較常見的有清晨起床淨齒淨面後的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽， 下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象、晚間瑜伽放鬆大腦， 釋放壓力， 緩和緊張的情緒， 消除身體的疲勞。 除晚間瑜伽適合練習時間45分鐘至1小時， 其餘時間段可適合練習時間1小時至2小時。
