豐胸方法 做俯臥撐能豐胸嗎?
一、做俯臥撐能豐胸嗎
可以。 對於嫌自己胸不夠大， 或者形狀不好的童鞋， 俯臥撐能一定程度上啟動你深層的胸大肌。
當然， 俯臥撐和其它健身動作也不是萬能的， 如果你問我練胸能從飛機場練成波霸嗎?那要告訴你， 這種飛躍， 是不會靠健身實現的， 俯臥撐等動作主要是練挺胸部、預防胸部外擴、胸部下垂等效果。
二、女生可以做鑽石俯臥撐豐胸
豐胸動作解析
1、以膝蓋為支點跪在墊上， 兩手手掌盡可能靠近， 將腰背部繃緊;
2、保持身體挺直， 腹部核心收緊， 屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上， 停頓約2-3秒;
3、使用胸肌發力撐起， 恢復起始動作， 再重複兩組。
豐胸動作要點
1、撐起身體時保持肘關節微屈， 不要鎖死;
2、適合女性和初學者入門， 進階訓練採用標準鑽石俯臥撐， 就不用跪著的姿勢了。
3、鑽石俯臥撐過程中感受胸肌發力， 保持腰腹， 切勿拱背塌腰;
女生如果做不到一個完整的俯臥撐， 也可以膝蓋著地。 跪姿的鑽石俯臥撐是當正式的俯臥撐已經無法完成，
三、有健身基礎可針對胸部訓練
做俯臥撐可以豐胸。 對於已經有一定訓練經驗的朋友， 由於胸部是很強有力的肌群， 小重量刺激根本不能幫助它好好生長， 所以就一定要在訓練計畫裡加入臥推、器械屈臂夾胸等健身房器械， 來達到更好的豐胸挺胸的效果。
做俯臥撐多多少少會有一些豐胸的效果， 有條件的話， 你可以在健身房針對胸部進行訓練， 如：器械屈臂夾胸+蝴蝶機夾胸+拉索夾胸， 這樣就會獲得更好的豐胸效果。
