做俯臥撐有什麼好處 幫助你塑造完美的身材

來源:站酷作者:Master1305

有一種鍛煉方式， 可以在家裡、辦公室隨意做， 男生女生都適合， 它就是俯臥撐了。 俯臥撐的優點無數， 能夠鍛煉上半身各個部位，

而且技術難度不高， 易做、健身效果一級棒。 俯臥撐更適合年輕男人， 尤其是壓力大、工作忙， 沒有時間運動的人， 利用閒置時間進行俯臥撐鍛煉， 對身體的益處非常大。

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生活工作中， 很多動作會影響到我們的脊椎， 特別是久坐的人群，

脊柱不好會導致很多疼痛問題， 特別容易引起腰椎疾病， 疼痛起來嚴重影響工作生活。 事實上， 這種情況可以預防的， 只要我們經常做俯臥撐， 就能有效地增強手臂、胸背部和腹部的肌肉力量， 這樣脊柱彎曲的情況就可以避免， 腰背部的力量加強可以防止椎間盤突出等病症。

俯臥撐能有效鍛煉上半身肌肉， 從而幫助塑造健美的體形。 它還能促進血液流動， 提高我們的肺活量和體質。 經常做俯臥撐能減壓、讓你精力旺盛， 這樣可以更好地工作學習， 此外， 俯臥撐可以消耗體脂， 有利於減肥瘦身， 特別是對減小肚子更有效。

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俯臥撐的好處雖然多， 但如果你沒有瞭解掌握俯臥撐的動作要點， 就會損傷肌肉。 此外， 中年人和老年人做俯臥撐應該注意減少強度， 避免身體負擔過重。

做俯臥撐正確的姿勢。 首先要確保你的整個身體都處於一條直線上， 兩隻手之間的距離應該和肩膀一樣寬。 在做俯臥撐的過程中， 你應該保持你的身體上升和下降的速度一樣，

如果你要可以鍛煉胸肌， 兩隻手之間的距離應該比肩膀窄一些。

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