來源:站酷
現在我們的生活過得越來越好， 慢慢地人也開始懶惰起來， 我們的生活條件變好之後， 我們的身材也開始發福了，
1、慢跑。 很多人都會選擇跑步這一項運動， 因為跑步既方便， 運動方式又簡單， 運動強度不大， 適合我們很多人去鍛煉， 而且我們平常見得比較多的的健身方式就是跑步了。
我們提倡慢跑， 是因為慢跑是有氧運動來的， 可以把我們體內的脂肪消耗掉， 可以達到健身塑形的效果， 快跑運動強度有點大， 並且很容易導致體內缺氧， 又無法達到健身的效果， 所以跑步的話， 我們一般都會選擇慢跑。
2、仰臥起坐。 仰臥起坐我們會比較熟悉， 這個運動項目簡單， 很多人都適合， 如果覺得自己小肚子有贅肉的， 也可以通過做仰臥起坐把小肚子給減掉。 仰臥起坐可以很好的鍛煉我們的腹部力量， 如果長時間鍛煉就可以練出腹肌來。
3、平板支撐。 平板支撐和仰臥起坐都是可以很好的鍛煉到腹部的， 它還可以協調我們身體其他方面的肌肉， 所以是個很好的健身方式。
以上就是健身計畫的安排。
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