來源:站酷作者:LuckyImages
瑜伽是一種非常緩和的健身運動， 很多人都有練習瑜伽的習慣， 每天晚上睡覺之前或者早上起床之前練習瑜伽，
另外， 瑜伽是能夠減肥的， 讓你的身體變得更加纖瘦。 瑜伽的作用還有很多， 不同時段做瑜伽， 做不同的動作， 作用都是不一樣的。 下面就來瞭解兩個睡前瑜伽動作， 這兩個瑜伽動作不僅能夠強身健體， 減肥消脂， 而且能夠讓你的睡眠品質得到提升。
首先瞭解到的這個運動是一個腰部的拉伸運動。 做這個運動能夠加速你的腰部血液的迴圈， 讓你的腰部新陳代謝變得非常快。 做這個運動需要消耗大量的熱量。 做這個動作以後你的腰部就會變得纖瘦， 做完這個運動以後， 你會發現你全身的肌肉都是非常放鬆的。
身體放鬆以後自然就容易進入睡眠。 如果你有失眠的症狀， 那麼， 每天睡覺之前都練習一下這個運動， 很快你失眠的症狀就會得到緩解了。
睡前瑜伽還有這種壓腿的運動， 很多人的腿部都長有很多的贅肉。 做這個運動能夠加速腿部脂肪的分解， 讓你的雙腿變得更加纖細。 這個瑜伽運動也是可以幫助睡眠的， 做完這個運動你會發現你的腿部有一些酸軟， 躺平身體以後會覺得非常舒服。 感覺身體非常輕盈。 這樣以後人就會快速進入睡眠狀態。
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