走路也能瘦身 甩肉就是如此簡單

我們總是在尋找各種減肥方法， 節食、減肥藥、瑜伽還有各種高強度鍛煉等， 然而體重沒有下去， 身體卻垮下來了， 其實減肥沒有必要這麼極端，

一種非常簡單常見又有效果的減肥方式就是走路， 說出來或許很多人都不相信， 自己每天都在走路， 可是並沒有瘦啊， 那是因為你沒有掌握正確的方法。

要想通過走來來達到減肥瘦身的效果的話， 一些不良的走路姿勢就必須改一改了。

很多人， 尤其是一些女性朋友， 走路的時候總是懶懶散散， 腳從來不離開地面， 這樣根本就鍛煉不到腿部肌肉， 怎麼可能會有瘦身的效果呢？而且這種走路姿勢非常難看， 會給人一種邋遢的感覺， 所以建議各位妹子以後走路抬起腿腳， 大步流星， 這樣才能有減肥的效果。

還有， 走路時的呼吸方式也非常影響走路的瘦身效果。 很多人走路時根本不考慮呼吸， 挺著個大肚子走路， 這樣不管你每天走多少路， 基本都不會有減肥效果的， 建議大家走路時採用腹式呼吸方式， 吸氣時鼓起肚皮， 呼氣時盡力呼出胸腔內所有的氣， 吸緊腹部， 要有一種“前胸貼後背”的感覺。

走路瘦身的時間也是有要求的， 一般情況下， 吃飯後半個小時左右開始走路， 減肥瘦身的效果會更好。 飯後走路能夠消耗剛吃進去的熱量， 還能加快腸胃蠕動， 減少脂肪在肚子上堆積的可能性。 另外， 早上起床後， 吃完早餐可以選擇走路去上班， 這也是一種很好的鍛煉方式， 尤其是對於一些沒時間鍛煉的上班族來說，

可以為我們提供一項鍛煉。

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